40+ miehen terveystarkastus: Huolto-opas omaan kehoon

Autoa käytetään säännöllisesti huollossa, jotta se pysyy kunnossa ja vältytään kalliilta yllätyksiltä. Miksi emme tekisi samaa omalle kehollemme? Neljäskymmenes ikävuosi on erinomainen rajapyykki aloittaa säännöllinen ja ennakoiva oman terveyden huoltaminen. Kyse ei ole sairauksien etsimisestä, vaan niiden ennaltaehkäisystä.

Säännölliset tarkastukset auttavat havaitsemaan mahdolliset riskitekijät ja sairaudet varhaisessa vaiheessa, jolloin niihin on helpompi puuttua. Tässä on muistilista tärkeimmistä asioista, joita kannattaa seurata.

1. Verenpaine: Hiljainen tappaja

Kohonnut verenpaine ei yleensä tunnu miltään, mutta se rasittaa sydäntä ja verisuonia jatkuvasti. Se on merkittävä riskitekijä sydäninfarktille ja aivohalvaukselle.

• Miten? Mittauta verenpaineesi vähintään kerran vuodessa. Sen voi tehdä helposti terveydenhuollossa, apteekissa tai laadukkaalla kotimittarilla.
• Tavoite: Alle 130/80 mmHg.

2. Kolesteroliarvot: Hyvä, paha ja ruma

Veren kolesterolitasot kertovat paljon sydän- ja verisuonitautien riskistä.

• Mitä mitataan? Kokonaiskolesteroli, "hyvä" HDL-kolesteroli, "paha" LDL-kolesteroli ja triglyseridit.
• Miten? Verikokeella, jonka voi pyytää lääkäriltä. Jos suvussa on sydänsairauksia, mittaus on erityisen tärkeä.

3. Verensokeri: Diabetes kuriin

Aikuistyypin (tyyppi 2) diabetes yleistyy jatkuvasti. Se voi kehittyä hitaasti ja vähäoireisena.

• Miten? Paastoverensokerin mittaus verikokeella antaa hyvän kuvan tilanteesta. Erityisen tärkeää, jos sinulla on ylipainoa, liikut vähän tai suvussasi on diabetesta.

4. Eturauhanen: Miehen oma vaiva

Eturauhassyöpä on miesten yleisin syöpä. Sen riski kasvaa iän myötä.

• Miten? Keskustele lääkärin kanssa PSA-testin (verikoe) tarpeellisuudesta. Yleensä testaamista suositellaan 50 ikävuodesta alkaen, mutta jos suvussa on eturauhassyöpää, se voi olla aiheellista jo aiemmin.

5. Ihon tarkkailu: Pidä silmällä luomiasi

Ihomelanooma on yksi nopeimmin yleistyvistä syövistä.

• Miten? Tarkkaile ihoasi ja luomiasi säännöllisesti. Jos huomaat uuden, erikoisen näköisen luomen tai vanhan luomen muuttavan muotoaan, kokoaan tai väriään, näytä sitä lääkärille.

6. Mielenterveys: Myös mieli tarvitsee huoltoa

Älä unohda henkistä jaksamistasi. Stressi, ahdistus ja masennus ovat yleisiä, ja niihin on saatavilla tehokasta apua.

• Miten? Jos mielialasi on jatkuvasti matala, olet poikkeuksellisen ärtynyt tai unesi on huonoa, ota asia puheeksi lääkärin tai työterveyshoitajan kanssa.

Oman terveyden vaaliminen on investointi tulevaisuuteen. Varaa aika lääkärille ja tee itsellesi palvelus. Se on yksi parhaista päätöksistä, jonka voit tehdä.