Miesten ystävyyssuhteet aikuisiässä: Miksi ne ovat elintärkeitä ja miten niitä ylläpidetään?

Nuorena ystävien löytäminen ja ajan viettäminen heidän kanssaan tuntui vaivattomalta. Aikuisiällä kuvaan astuvat työ, perhe, asuntolainat ja loputon arjen logistiikka. Yhtäkkiä huomaat, ettet ole nähnyt parasta kaveriasi kuukausiin. Miesten ystävyyssuhteet ovat tutkitusti hauraampia aikuisiällä, mutta niiden merkitys hyvinvoinnille on kiistaton.

Miksi miehen on vaikeampi ylläpitää ystävyyssuhteita?

Tutkimukset ja arjen kokemukset osoittavat, että miesten ystävyyssuhteet perustuvat usein jaettuun tekemiseen: urheiluun, harrastuksiin tai projekteihin. Kun elämä ruuhkautuu, nämä yhteiset aktiviteetit jäävät ensimmäisenä pois. Naiset ovat perinteisesti parempia ylläpitämään yhteyttä puhumalla ja jakamalla tunteita, mikä ei vaadi samalla tavalla kalenterin synkronointia.

Lisäksi perinteiset maskuliinisuuden mallit voivat asettaa esteitä. Ajatus siitä, että miehen on oltava vahva ja pärjättävä yksin, ei kannusta haavoittuvuuteen ja tuen pyytämiseen. Omien tunteiden käsittely on kuitenkin taito, joka syventää myös ystävyyssuhteita.

Ystävyyden terveyshyödyt

Laadukkaat sosiaaliset suhteet ovat yksi parhaista lääkkeistä stressiä ja mielenterveysongelmia vastaan. Hyvä ystävä:

• Tarjoaa perspektiiviä: Auttaa näkemään omat ongelmat uudessa valossa.
• Vähentää yksinäisyyttä: Yksinäisyys on vakava terveysriski, jota on verrattu jopa tupakointiin.
• On henkinen tuki: Antaa luvan olla oma itsensä ilman paineita.
• Kannustaa parempiin elämäntapoihin: Ystävän kanssa on helpompi lähteä liikkumaan tai kokeilla uutta.

Kuinka pitää kiinni vanhoista ystävistä?

Yhteydenpito vaatii tietoista vaivannäköä. Se ei tapahdu itsestään.

1. Kalenteroi se: Kuulostaa epäromanttiselta, mutta se toimii. Sovi seuraava tapaaminen jo edellisen lopuksi. Merkitse kalenteriin "kalja Jannen kanssa" samalla tavalla kuin merkitset hammaslääkärin.
2. Laske rimaa: Aina ei tarvitse olla kyseessä koko illan kestävä spektaakkeli. Riittääkö tunti lounaalla? Nopea kahvi? Yhteinen kävelylenkki?
3. Hyödynnä teknologiaa: Perustakaa kaveriporukalle oma WhatsApp-ryhmä. Jakakaa kuulumisia, meemejä ja kuittailkaa. Pienikin yhteydenpito pitää suhdetta yllä.
4. Ole aloitteellinen: Älä odota, että toinen ottaa aina yhteyttä. Jos mietit ystävääsi, laita hänelle viesti. Se vie 15 sekuntia.

Miten löytää uusia ystäviä aikuisiällä?

Jos olet muuttanut uudelle paikkakunnalle tai vanhat kuviot ovat hajonneet, uusien ystävien löytäminen voi tuntua vaikealta. Avain on yhteinen tekeminen.

• Harrastukset: Aloita uusi harrastus tai palaa vanhan pariin. Kuntosali, padel-vuoro, paikallinen urheiluseura, vapaaehtoistyö tai mikä tahansa kurssi on loistava tapa tavata samanhenkisiä ihmisiä.
• Työpaikka: Ole avoin ja sosiaalinen myös työpaikalla. Ehdota lounasta tai afterwork-juomia kollegoiden kanssa.
• Lasten kautta: Jos sinulla on lapsia, heidän harrastuksensa ja kaverisuhteensa ovat luontainen väylä tutustua muihin vanhempiin.

Lopulta tärkeintä on asenne. Ole avoin, utelias ja valmis näkemään hieman vaivaa. Yksi laadukas, luotettava ystävyyssuhde on arvokkaampi kuin kymmenen pinnallista tuttavuutta.